大腸内視鏡検査の時半身の体制で力を入れすぎて、翌日から右腰がどうにも痛くて、更に追い討ちをかけるようにその日の仕事は自由曲線の厚紙をカッターで切り抜くもので、右腕にかなり力を入れ続けなくてはならず、右半身ばかりを酷使することになってしまい、体が捻れて元に戻らない感じ。
もともと右腕は手術した側なので、リンパ浮腫予防のためにできるだけ力を入れないようにしています。そして同じ力を入れるのでも、短時間瞬間的に力をいれるのは、ほぼ問題ないのだけれど、（たまにだけれど、30kgの米袋を持ち上げてしまうことも…）少ない力でも長い時間力を入れ続ける方が二の腕が浮腫みやすいようで、今回のように定規を使わず厚紙をカッターで切る様な動作はかなりのアウト。遂には人差し指に力が入らなくなり、左手を添える羽目に。
へろへろになって自宅に戻り、途中経過をクライアントに報告するも、大きなダメ出しをくらい、更に疲れが…
すっかりめげて子供と猫に背中に乗ってもらい、歪んだ腰を矯正する。そして先日もご紹介した「お尻フリフリ体操』のムック本をめくっていると、「症状別プラスワンケア」という項があって、「こんなのあったけ？？」もともと薄いムック本で、買った時から「要はお尻フリフリするだけでいいのね！」と理解していたのだけれど、今回初めてそれ以外の項目を読んでみたら、あら、先日テレビショッピングに出ていたのと同じ「骨盤手当」と、「股関節の詰まりを取る！”足の付け根ほぐし”」があるではないですか！！
そして更に、この”足の付け根ほぐし”は、足を投げ出すように開いて床に座り、太ももを両手で左右に転がすように倒すだけ。膝と足首から先が左右に振れて、たったこれだけであんなに重かった足が軽くなり、立ち上がる時もひっかかりがなく、すっと楽になっていたのです！！！1日3回、特にお風呂上がりに効果があるそうですが、たった一回やっただけでも経験のない程の効果が…！！
いままでもっと複雑な腰痛体操や、「確かに伸びてます」感のあるヨガポーズ、直接患部をマッサージするリンパマッサージなどいろいろやってきたけれど、この”足の付け根ほぐし”はかつてない程簡単なのに、本当に股関節がスムーズに回転するようになって、絶大な効果があります！！！
この「お尻フリフリ体操」ムック本は、厚さや装丁があまりにもチープで、全然期待せずに買ったのだけれど、（しかもBook Offで激安だった）実はすごい本なのかもしれない…わたしの場合「お尻フリフリ」よりもこの「足の付け根ほぐし」の方が効果がてきめんで、（よく読むとセットでするようにと書いてあった…汗）じつはAmazonのこの本のページは「なか見！検索」で見られるのですが、メインテーマは見られないようになっているけれど、一番大事なポーズのイラストは紹介されていて、更にこの「症状別プラスワンケア」のうち半分はしっかり見ることが出来るのです！
なのでしつこいようですが、もう一度ご紹介♪
北関東はまた雪が積もりました。今晩も物凄く冷たい風が吹いています。
あすはまた群大病院で、今度は乳腺の定期検診です。