今年のお正月は、子供がW受験のため初めて実家に帰らなかった。大学受験の娘は4日から模擬試験があり、息子は6日に受験票の受け取り、8日には本番試験があったからです。かくいう私も年末からずっと忙しく、いま11月の案件を処理中、3日から稼働していたにもかかわらず、です。
初詣には行ったけれど、それ以外で外出は子供の送迎のみ。受験出願書類の郵送で郵便局くらいは行くけれど、とにかく運動不足は明らかで、案の定足の付け根のつまり感が酷い。
ホルモン療法中なので、骨粗しょう症ぎりぎりのところを彷徨っていて、股関節に違和感がよく出るのだけれど、今回は鼠蹊部が重たく感じるので、調べて自己流リンパマッサージ。
むくみ改善に効果的！リンパマッサージの正しい方法【足・顔】 – 痩せTECH（ヤセテク）
リンパの腫れがしこりに思えて思わず不安になるけれど、以前にも主治医にその不安を訴えたところ、「乳がんが転移することはない」ときっぱり言われたのを思い出し、ないないと自分に言い聞かせる。
昔から腰痛が出たりするときは、「真向法」（まっこうほう）という簡単なストレッチをしてやり過ごしてきました。股関節を柔らかくするのには最適で、たった4つのポーズで全身が楽になります。
4番目の体操は注意が必要ですが、あとは至極簡単で、固まっていた股関節をマイペースで伸ばすことができます。やっている間にどんどん、体が伸びていくのを感じられて、開脚で屈伸する第三体操では、足先が緩んで次第に遠のいて行くのを感じられます。
ヨガであれば、「戦士のポーズ」「鳩のポーズ」「木のポーズ」は、できるだけ毎日やるようにしていますが、真向法の方が硬くなってきゅっとちぢこまってしまった体には効くように思います。（私の場合ですが。）